هل تعرف حقاً كيف تقيس ضغط دمك؟ إليك ما يجب أن تعرفه.

أنت تقوم بقياس ضغط الدم بشكل خاطئ… إليك الطريقة الصحيحة

قياس ضغط الدم في المنزل أصبح جزءاً لا يتجزأ من روتين العناية بالصحة للكثيرين، لكن هل تعلم أن توقيت وطريقة القياس قد تكون السبب وراء قراءات خاطئة ومقلقة؟ دراسات حديثة تكشف أن الضغط لا يظل ثابتاً، بل يتقلب على مدار اليوم، مما يجعل من الضروري اتباع قواعد محددة للحصول على قراءة دقيقة وموثوقة.

الوقت المناسب: صباحاً ومساءً فقط!
بحسب صحيفة “Times of India”، فإن قياس ضغط الدم العشوائي يمكن أن يعطي نتائج غير موثوقة. الخبراء يؤكدون أن أفضل الأوقات للقياس هي ساعات الصباح والمساء.

قياس الصباح: هو الأفضل لأنه يعكس مستوى ضغط الدم الأساسي لديك بعد فترة الراحة الليلية. للحصول على قراءة دقيقة، قم بالقياس بعد 30 دقيقة من استيقاظك، وقبل تناول أي طعام أو دواء. تأكد من إفراغ المثانة والجلوس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل بدء القياس.

قياس المساء: قم به قبل النوم. هذا القياس يعطي صورة عن كيفية تغير ضغط دمك بعد يوم كامل من النشاط والتوتر.

نصائح ذهبية لقراءة دقيقة
القياس الصحيح لا يعتمد فقط على الوقت، بل على الطريقة أيضاً. إليك أهم النصائح التي يوصي بها الخبراء:

الاسترخاء أولاً:

خذ قسطاً من الراحة لمدة 5 دقائق قبل القياس. تجنب القياس بعد تناول الطعام، أو التدخين، أو ممارسة الرياضة مباشرة، وانتظر 30 دقيقة على الأقل.

الوضعية المثالية:

اجلس على كرسي بمسند للظهر، واجعل قدميك مسطحتين على الأرض دون تقاطعهما.

مكان الذراع:

ضع ذراعك على سطح مستوٍ بحيث يكون في مستوى قلبك.

حجم السوار:

تأكد من أن السوار مناسب لحجم ذراعك. يجب أن يغطي 80% من محيط الجزء العلوي من ذراعك.

الصمت التام:

لا تتحدث أو تتحرك أثناء القياس. أي حركة بسيطة يمكن أن تؤثر على النتيجة.

متى تطلب مساعدة الطبيب؟
إذا كانت قراءاتك المنزلية أعلى من 130/80 ملم زئبق بشكل مستمر، أو إذا لاحظت اختلافات كبيرة بين قراءات الصباح والمساء، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يطلب الطبيب منك ارتداء جهاز مراقبة ضغط الدم المتنقل لمدة 24 ساعة للحصول على تقييم شامل لحالتك.

لا تترك قراءاتك المقلقة للصدفة! اتباع هذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في مراقبة صحة قلبك.

إقرأ أيضاً :  هل يمكن للروائح أن تساعد في علاج السمنة؟

حساباتنا: فيسبوك  تلغرام يوتيوب تويتر انستغرام