ما هو فقر الدم..أعراضه وكيف يعالج؟

فقر الدم أو (الأنيميا) هو حالة مرضية يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء أو تركيز الهيموغلوبين داخلها أقل من المعدل الطبيعي.

ولأن الهيموغلوبين ضروري لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، فإن انخفاض مستواه يقلل من قدرة الدم على أداء هذه الوظيفة الحيوية.

ويُعد فقر الدم مشكلة صحية عالمية، خاصة بين الأطفال دون الخامسة والنساء الحوامل.

أسباب فقر الدم الرئيسية:

هناك ثلاثة أسباب رئيسية لفقر الدم:

• فقدان الدم: يمكن أن يحدث بسبب الدورات الشهرية الشديدة لدى النساء، أو النزيف الداخلي الناتج عن حالات مثل قرحة المعدة.
• نقص إنتاج خلايا الدم الحمراء: يحدث بسبب نقص في العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، وفيتامين بي 12، وحمض الفوليك.
• تحطيم خلايا الدم الحمراء في وقت مبكر: قد يكون هذا بسبب أمراض وراثية مثل فقر الدم المنجلي، أو بسبب بعض العلاجات مثل العلاج الكيميائي.

أعراض فقر الدم:

قد لا تسبب الأشكال الخفيفة من فقر الدم أي أعراض، ولكن الحالات الأكثر حدة يمكن أن تسبب:

• التعب وصعوبة التركيز.
• شحوب لون الجلد.
• ضيق في التنفس وقصر النفس.
• برودة اليدين والقدمين.
• الصداع والدوخة.
• ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة.
• تقصف الأظافر أو تساقط الشعر.
• ألم والتهاب في اللسان.

النسب الطبيعية للهيموغلوبين:

تختلف نسب الهيموغلوبين الطبيعية حسب العمر والجنس:

• الذكور البالغون: 13.8 إلى 17.2 غراماً لكل ديسيلتر.
• الإناث البالغات: 12.1 إلى 15.1 غراماً لكل ديسيلتر.
• حديثو الولادة: 14 إلى 24 غراماً لكل ديسيلتر.
• الرضّع: 9.5 إلى 13 غراماً لكل ديسيلتر.

خيارات العلاج والأغذية:

يُركز علاج فقر الدم على معالجة سببه الأساسي. إذا كان ناجماً عن نقص غذائي، فإن النظام الغذائي يلعب دوراً حاسماً:

الأغذية الغنية بالحديد:

• اللحوم الحمراء.
• المأكولات البحرية.
• لحوم الأعضاء (مثل الكبد).
• الحبوب الكاملة.
• الفواكه المجففة.
• المكسرات.
• الفاصوليا.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ والبروكلي).
• الأطعمة المدعمة بالحديد مثل الخبز والحبوب.

الأغذية الغنية بفيتامين بي 12 وحمض الفوليك:

• فيتامين بي 12: اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
• حمض الفوليك: الخضراوات الورقية الداكنة، الهليون، الفاصوليا، العدس، والموز.
• فيتامين سي: يساعد على امتصاص الحديد، لذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات والبروكلي.

أطعمة تعيق امتصاص الحديد:

تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد لأنها تصعّب على الجسم امتصاصه:

• القهوة والشاي.
• الحليب وبياض البيض.
• الألياف الغذائية وبروتين الصويا.

إقرأ أيضاً: ودّع المكملات الغذائية! 5 أطعمة طبيعية تغنيك عن الفيتامينات

إقرأ أيضاً: فيتامين C: ليس فقط للمناعة، بل لصحة متكاملة.

حساباتنا: فيسبوك  تلغرام يوتيوب تويتر