الصحة النفسية

هل تعلم أن قلة النوم ليست مجرد شعور بالتعب؟ إنها تدمير صامت لأهم عضو في جسمك: القلب. فكل ليلة تقل فيها ساعات راحتك، يرتفع الستار على سلسلة من العواقب الوخيمة التي لا تقتصر على الإرهاق العقلي، بل تمتد لتضرب عملية الأيض وصحتك النفسية! نصيحة الخبراء: إمنح نفسك من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. القلب في خطر: معركة ضد هرمونات التوتر وضغط الدم النوم غير الكافي يضع قلبك تحت ضغط مستمر، تمامًا كسيارة تسير بأقصى سرعة دون توقف. يؤدي الحرمان من النوم إلى إجهاد القلب الصامت، حيث يبقى جسمك في حالة "تأهب" خفيفة، يرتفع معدل ضربات…

أنتِ لستِ أنانية.. "سوبر ماما" تحتاج إعادة شحن! دليلكِ للنجاة بصحتكِ النفسية وسط زحام المسؤوليات. الضغط المستمر يهدد الأمهات بالإجهاد والقلق.. الخبيرة إيمان بونقطة تكشف كيف تجدين وقتاً لنفسكِ دون الشعور بالذنب، ولماذا صحتكِ النفسية هي "استثمار عائلي". تحت وطأة طابور المسؤوليات الذي لا ينتهي، تعيش الأمهات تحت ضغط مستمر بين تلبية احتياجات الأسرة، والاهتمام بالأطفال، ومحاولة اللحاق بأحلامهن الشخصية. هذه التوليفة الصعبة تجعل الأمهات أكثر عرضة للإجهاد والتوتر، ما يهدد توازنهن النفسي والعاطفي. لكن الخبراء يؤكدون:…

هل سمعت عبارة "بطني يؤلمني" قبل دقائق من انطلاق الحافلة المدرسية؟ لا تتعجل في تشخيص عسر الهضم! فخبراء الصحة النفسية يؤكدون أن آلام البطن المتكررة قبل الذهاب إلى المدرسة غالبًا ما تكون مرآة للقلق والتوتر في سنوات الطفل الدراسية الأولى. يتحول الخوف من اليوم الدراسي القادم إلى أوجاع جسدية حقيقية تبدأ خفية في المساء وتتصاعد صباحًا، مُعلنةً عن معركة داخلية يخوضها الطفل الصغير. جرس الإنذار الجسدي: أعراض القلق التي لا يدركها الطفل قد لا يدرك الطفل أن مصدر ألمه هو القلق، لكن جسده يُطلق إشارات واضحة تتجاوز البطن، منها:…

فكّ الشفرة: لماذا لم يعد "البال المرتاح" رفاهية؟ الصحة النفسية هي خط الدفاع الأول الذي لا نعرف عنه شيئاً! هل نحن بخير حقاً؟ الوجه الآخر للصحة! لسنوات طويلة، اقتصر مفهوم "الصحة الجيدة" على غياب الأمراض الجسدية. لكن، هل يمكن لجسدك أن يكون قوياً وعقلك منهار؟ الإجابة الحاسمة هي: لا يمكن أن تكون هناك صحة حقيقية دون الصحة النفسية! في هذا العصر المتسارع، لم تعد صحتنا النفسية والعقلية مجرد هامش، بل هي القوة الدافعة التي تسمح لنا بمواجهة تحديات الحياة اليومية. فالصحة، كما تُعرَّف، هي حالة متكاملة من الرفاهية العقلية والجسدية…

كشفت دراستان علميتان حديثتان عن مفاجأة مقلقة: يبدو أن الجيل المولود في تسعينات القرن الماضي يعاني من صحة نفسية أسوأ بكثير مقارنة بالأجيال التي سبقته. هذا الأمر يثير تساؤلات حول العوامل التي جعلت هذه الفئة العمرية أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. نتائج مقلقة لا تتحسن مع التقدم في السن الدراسة الأولى، التي أجراها باحثون في جامعة سيدني بأستراليا، كانت واسعة النطاق وشملت متابعة أكثر من 10,000 شخص من مواليد التسعينات على مدى عشر سنوات (من سن 19 إلى 29 عامًا). النقاط الرئيسية التي توصلت إليها الدراسة: أكثر عرضة للاضطرابات:…

انتشر في السنوات الأخيرة في دمشق ما يمكن تسميته بـ"الممارسين غير المؤهلين" في مجال الطب والصحة النفسية، مما أثار قلقا واسعا حول تحول هذه المهنة الحساسة إلى نشاط تجاري يفتقر إلى الضوابط والمعايير. وتكشف هذه الظاهرة عن مشكلة خطيرة تتمثل في غياب الرقابة الفعالة، مما سمح لأشخاص لا يمتلكون المؤهلات الأكاديمية والخبرة العملية بفتح عيادات وتقديم خدمات علاجية. أسباب انتشار الظاهرة أرجعت رنيم معتوق، وهي مدرسة في جامعة دمشق، أسباب انتشار هذه الظاهرة إلى عاملين رئيسيين:

• ضعف الوعي المجتمعي بأهمية الصحة النفسية.
• الوضع المعيشي

…

التنظيم سر الصحة النفسية: نـظّـم غـرفـتـك .. تنسجم أفكارك  الفوضى العقلية تبدأ من غرفتك هل شعرت يوماً بالضياع وسط فوضى غرفتك؟ كومة من الملابس على كرسي، كتب مبعثرة على الأرض، وأوراق تملأ المكتب؟ الأمر ليس مجرد فوضى خارجية، بل هو انعكاس لحالة من الفوضى الداخلية تسيطر على عقلك وتؤثر على صحتك النفسية. لا تستهن بتأثير مساحتك الخاصة عليك؛ لأنها أكثر من مجرد مكان تعيش فيه، إنها مرآة لحالتك الذهنية. الفوضى.. صداع الرأس والقلق الدائم عقل الإنسان مصمم لمعالجة المعلومات بشكل منظم، وعندما يواجه بيئة فوضوية، فإنه يشعر بالإرهاق.…