أطعمة ومشروبات تسبب العطش والجفاف في الصيف
تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة إلى نتائج عكسية خلال فصل الصيف، حيث تسرّع الشعور بالعطش وتزيد من فقدان السوائل من الجسم دون ملاحظة ذلك.
وتشمل أبرز العناصر التي تسبب الجفاف ما يلي:
-
المشروبات الغنية بالكافيين: تسبب القهوة والشاي والمشروبات الغازية كثرة التبول نظرًا لتأثير الكافيين المدرّ للبول، مما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عند تناولها بكميات كبيرة في الطقس الحار
-
المشروبات السكرية والعصائر المصنعة: تحتوي على نسب عالية من السكر الذي يتطلب كميات إضافية من المياه داخل الخلايا لتمثيله غذائياً، مما يرفع الشعور بالعطش سريعاً
-
الأطعمة الغنية بالصوديوم والأملاح: تؤدي الأطعمة المملحة مثل المكسرات، الأجبان الحادة، والوجبات السريعة إلى اختلال توازن السوائل، حيث يسحب الصوديوم المياه من الخلايا لإعادة التوازن
-
الوجبات العالية البروتين: تستهلك الأغذية الغنية بالبروتينات كميات مضاعفة من المياه أثناء عملية الهضم واستخلاص النيتروجين، مما يسرّع جفاف الجسم في أوقات الحر
-
الأطعمة المقليّة: تصعب عملية هضم الدهون الثقيلة على الجهاز الهضمي، مما يضطر الجسم لاستنزاف السوائل المخزنة لإتمام العملية
ويُفضل التركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، مع الحرص على شرب الماء الفاتر بانتظام على مدار اليوم وتجنب المشروبات السكرية والمملحة أثناء فترات الذروة
اقرأ أيضاً:العنب: فاكهة الصيف التي تحارب أمراض العصر
اقرأ أيضاً:كيف تؤثر القهوة على صحة بشرتك؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته