صداع الصيام

يشكل الحفاظ على رطوبة الجسم التحدي الأكبر الذي يواجه الصائمين مع طول الساعات والاحتياج المستمر للسوائل، فالمسألة لا تتوقف عند إخماد شعور العطش فحسب، بل تمتد لتكون ركيزة أساسية لدعم الكلى وتحسين الهضم والوقاية من "صداع الصيام" المزعج الذي يسببه نقص السوائل، ولأن العشوائية في الشرب قد تضيع الفائدة، يضع خبراء التغذية بين يديك استراتيجية زمنية ذكية تضمن لك الحيوية من الإفطار وحتى السحور. تكتيك "الكوب الواحد".. سر الاستمرارية حتى السحور تعتمد القاعدة الذهبية للترطيب المثالي وفقاً لتوصيات "كليفلاند كلينك" على مبدأ التدرج…