الولادة الطبيعية

هل يتحول "الكرش" إلى خطر؟ التوقيت الذهبي وأفضل 4 تمارين سحرية لتقوية الجذع بعد الولادة. بعد انتهاء رحلة الحمل، تواجه الأمهات الجدد تحدياً جسدياً ملحوظاً: ترهل البطن وضعف عضلات الجذع. استعادة القوة واللياقة تبدأ بتمارين البطن السفلية. لكن التسرع هنا له ثمن! يجب اختيار التوقيت الصحيح والالتزام بأكثر الطرق أمانًا لتجنب مضاعفات شائعة مثل الانفصال العضلي. متى تكسرين حاجز الراحة؟ (التوقيت الصحيح) يحدد توقيت العودة للتمارين بناءً على نوع الولادة وحالة الجسم، وفقًا لـ "Mayo Clinic". بعد الولادة الطبيعية: يمكنكِ…