المكملات الغذائية

لطالما تغنينا بفوائد فيتامين "د"، بطل العظام والمناعة، لكن ما قد لا يدركه الكثيرون هو أن "المنقذ" قد يتحول إلى "قاتل" إذا زادت الجرعة. إنها قصة سمية فيتامين "د"، حالة نادرة لكنها خطيرة، لا تحدث غالباً من التعرض للشمس أو تناول الأطعمة، بل من "الإفراط" في تناول المكملات الغذائية. تأثير الدومينو: كيف يهاجم فيتامين "د" الزائد أعضاءك الحيوية؟ لأن فيتامين "د" قابل للذوبان في الدهون، لا يتخلص منه الجسم بسهولة. فبدلاً من ذلك، يتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية. ومع تزايد الجرعات، يبدأ الجسم بامتصاص كميات هائلة من الكالسيوم،…

هل المكملات الغذائية هي الحل الوحيد لصحتك؟ الخبراء يجيبون: لا! في سباقنا اليومي المحموم، أصبح تناول الفيتامينات المتعددة عادة لدى الكثيرين، كحل سريع لسد الفجوة الغذائية. لكن، هل فكرت يوماً أن الطبيعة تقدم لك بدائل أقوى وأكثر فعالية؟ يرى الخبراء أن الاعتماد الكلي على المكملات قد لا يكون الحل الأفضل، وأن "الغذاء أولًا" هو المبدأ الذهبي لصحة مستدامة. في هذا التقرير، نستعرض 5 أطعمة يوصي بها الأطباء، يمكنها أن تكون سلاحك السري للحصول على الفيتامينات الأساسية بشكل طبيعي ولذيذ. 1. السبانخ: أكثر من مجرد ورقة خضراء قد تبدو…