الكورتيزول والأدرينالين

هل تعلم أن التحكم في ضغط الدم لا يقتصر فقط على تناول الأدوية؟ حقيقة علمية مذهلة تكشف أن السر يكمن في عادة يومية بسيطة جدًا: النوم المبكر. لقد أظهرت دراسة حديثة نتائج قد تغير منظورنا تمامًا، مؤكدة أن هذه العادة يمكن أن تحقق تأثيرًا علاجيًا يضاهي تأثير خفض الملح أو ممارسة الرياضة. فقد أجرى معهد علوم الصحة المهنية في ولاية أوريغون دراسة كشفت أن الالتزام بموعد نوم ثابت ومبكر لمدة أسبوعين فقط كان كافيًا لإحداث انخفاض ملحوظ في قراءات ضغط الدم. المشاركون، وهم جميعًا يتناولون أدوية الضغط، طُلب منهم فقط النوم مبكرًا في الوقت…