العمود الفقري

هل تستيقظ وأنت تشعر بتصلب مزعج وألم حارق في رقبتك وكتفيك؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. تُعد آلام الرقبة والكتفين صباحًا مشكلة شائعة، وغالبًا ما تُعزى إلى وضع نوم غريب، أو عدم ملاءمة الوسادة والفراش، أو حتى اضطرابات النوم. لكن الخبر السار، وفقًا لأخصائية العلاج الطبيعي سوزان وينوغراد، هو أن الحركة هي أفضل علاج! تؤكد وينوغراد أن الحركة ضرورية للحفاظ على ترطيب المفاصل ومرونة العضلات. وتنصح: "إذا وجدت نفسك تستيقظ متألمًا، فتحرّك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فجرب تمارين التمدد هذه لتخفيف التصلب صباحًا".  الوصفة السريعة: 3…

حقيبة الكتف هل حمالات الأطفال على الكتف آمنة؟ سلامة طفلك أولاً: هل حقائب حمل الأطفال على الكتف آمنة؟ في ظل إيقاع الحياة السريع، يبحث الآباء والأمهات عن حلول تسهّل عليهم التنقل مع أطفالهم. وقد انتشرت مؤخراً حقائب الكتف المخصصة لحمل الأطفال، والتي تُروّج على أنها حل عصري وأنيق. لكن يثير الخبراء تساؤلات حول مدى أمان هذه الحقائب على صحة الطفل والأم معاً. يُعدّ الكبد أحد أهم أعضاء الجسم، فهو بمثابة مرشح طبيعي يعمل على تنقية الدم من السموم وتحويلها إلى نفايات يتخلص منها الجسم. ولكن مع ضغوط الحياة الحديثة، من الأطعمة المصنعة…

مخاطر الجلوس متربعاً: هل هي عادة مريحة أم ضارة؟ الجلوس متربعاً: مخاطر خفية وراء وضعية مريحة يُعد الجلوس متربعاً من العادات الشائعة التي يجدها الكثيرون مريحة، سواء في المنزل أو أثناء التأمل. لكن رغم شعور الراحة الذي تمنحه، فإن الاستمرار في هذه الوضعية لفترات طويلة قد يحمل مخاطر صحية خفية على المفاصل والدورة الدموية. أضرار الجلوس متربعاً على صحة الجسم الجلوس متربعاً بشكل مفرط يفرض ضغطًا غير متوازن على الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة: إجهاد المفاصل والعضلات: يسبب ميلان الحوض ضغطاً غير طبيعي على الوركين، بينما…