نصائح للبقاء رطباً وصحياً في الصيف: عادات صحية عليك اتباعها
في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً بالغ الأهمية، لا سيما عند الخروج من المنزل والاستمتاع بالأنشطة الترفيهية مثل السباحة أو تسلق الجبال.
فارتفاع درجات الحرارة يزيد من خطر الجفاف والأمراض المرتبطة بالحرارة، لذا من الضروري تبني عادات يومية تحافظ على توازن الجسم وتزوده بالسوائل والمعادن الأساسية المعروفة بـ"الشوارد"، مثل: الصوديوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، والكلوريد.
وفيما يلي مجموعة من النصائح الحيوية التي تساعدك على البقاء رطباً وصحياً طوال أيام الصيف:
1. تناول الأطعمة والمشروبات المرطبة
بعض…