الجهاز الهضمي

في زحمة صيحات التغذية التي تكتسح تيك توك ومواقع التواصل، ظهرت مؤخراً موجة جديدة تحت اسم "فايبرماكسينغ" (Fibermaxing)، وهي نظام غذائي يدعو إلى الاستهلاك المفرط للألياف، مروجاً له كـ"حل سحري" لتلبية الاحتياجات اليومية الموصى بها. بينما يصر المؤثرون وصناع المحتوى على ضرورة تجاوز حاجز الـ 21 إلى 38 غراماً من الألياف يومياً، يحذر خبراء التغذية من أن هذه "القفزة السريعة" قد تكون لها عواقب وخيمة على جهازك الهضمي. قنبلة "الغازات والانتفاخ".. 5 أخطاء قاتلة على الرغم من أهمية الألياف في خفض الكوليسترول وتنظيم حركة الأمعاء، فإن…

الفاصولياء السوداء والحمص.. سر "القلب السليم"! دراسة تكشف: طبق يومي يحارب الكوليسترول والسكري هل تبحث عن سلاح فعال وبسيط لتحسين صحة قلبك والتحكم بسكر الدم؟ الإجابة قد تكون في متناول يدك وعلى مائدتك اليومية! أظهرت دراسة جديدة ومبشرة، قدمت نتائجها في مؤتمر التغذية لعام 2025 بالولايات المتحدة، أن الفاصولياء ليست مجرد طبق جانبي، بل هي قوة غذائية خارقة تعود بـ "فوائد كبيرة" على صحة القلب والأوعية الدموية. ثلاثية الفوائد: وداعاً للكوليسترول والالتهاب أكدت الدراسة، التي أجراها معهد إلينوي للتكنولوجيا، أن إدراج الفاصولياء…

هل تستيقظ وأنت تشعر بثقل الانتفاخ أو تعاني من عناد الإمساك؟ لا تقلق، الحل قد يكمن في بضع تعديلات "ذهبية" على روتينك الصباحي. دراسة هندية سلطت الضوء على تغييرات بسيطة لكنها فعالة، لتنطلق في يومك بخفة وراحة هضمية. إليك سبع خطوات صباحية لتحويل جهازك الهضمي إلى آلة سلسة ونشطة: 1. رشفة الحياة قبل رشفة الكافيين! تخيل جهازك الهضمي كإسفنجة جافة عند الاستيقاظ. ما يحتاجه أولاً ليس القهوة، بل الماء الدافئ أو الفاتر. هذه الرشفة السحرية تنشط الأمعاء، وتليّن البراز، وتطلق حركة التمعّج. هل تريد تعزيزاً إضافياً؟ أضف عصرة ليمون لتحفيز…

يُعتبر الأناناس نجماً لامعاً في عالم الفواكه الاستوائية، بفضل مذاقه الحلو وفوائده الصحية العديدة. فهو يمد جسمك بجرعة قوية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تُعزز المناعة وتدعم صحة القلب. لكن، هل تعلم أن هذا النجم اللامع قد يُخفي بعض المخاطر الخفية؟ في تقرير صحفي نُشر مؤخراً، تم الكشف عن أن الأناناس قد لا يكون مناسباً للجميع بسبب بعض المركبات الطبيعية فيه. إذا كنت تنتمي إلى إحدى الفئات التالية، عليك أن تُعيد التفكير في كمية الأناناس التي تتناولها: 1. أصحاب الحساسية قد يكون الأناناس بمثابة حقل ألغام لمن يعانون من…

"بينما يفضل البعض حلاوة التمر، يميل آخرون إلى سهولة الموز. لكن عندما يتعلق الأمر بصحتك، فإن الاختيار بينهما يتطلب نظرة أعمق. فأيهما أفضل لقلبك وهضمك وسكر الدم؟" عندما تبحث عن وجبة خفيفة تجمع بين المذاق الحلو والقيمة الغذائية العالية، قد تجد نفسك أمام خيارين: الموز أو التمر. كلاهما صديق للقلب والجهاز الهضمي، لكن لكل منهما خصائصه التي قد تجعله الأنسب لأهدافك الصحية. في هذا التقرير، نقدم لك مقارنة شاملة تساعدك على اتخاذ قرار مستنير. السكر والألياف: أيهما أفضل للتحكم في سكر الدم؟ للوهلة الأولى، قد يبدو التمر خياراً غير…