الأنظمة الغذائية

البروتين... مفتاح السيدات في الستين لوداع الوزن الزائد هل تشعرين أن فقدان الوزن يزداد صعوبة مع تقدمك في العمر، خاصة بعد بلوغ الستين؟ لستِ وحدك. فالتغيرات البيولوجية التي تبدأ بعد سن الثلاثين، وتتسارع لاحقاً، تجعل الحفاظ على الرشاقة تحدياً حقيقياً. السبب يكمن في "ضمور العضلات"، وهو انخفاض تدريجي في كتلة العضلات يصل إلى 8% كل عقد بعد الثلاثين. هذه الكتلة العضلية المفقودة لا تقلل فقط من القوة والنشاط، بل تبطئ أيضاً من عملية الأيض (حرق السعرات الحرارية)، مما يجعل مهمة التحكم في الوزن شاقة. الخبراء يؤكدون أن الجسم بعد…