3 تمارين صباحية سريعة: وداعاً لآلام الرقبة والكتفين فور الاستيقاظ!
هل تستيقظ وأنت تشعر بتصلب مزعج وألم حارق في رقبتك وكتفيك؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. تُعد آلام الرقبة والكتفين صباحًا مشكلة شائعة، وغالبًا ما تُعزى إلى وضع نوم غريب، أو عدم ملاءمة الوسادة والفراش، أو حتى اضطرابات النوم.
لكن الخبر السار، وفقًا لأخصائية العلاج الطبيعي سوزان وينوغراد، هو أن الحركة هي أفضل علاج!
تؤكد وينوغراد أن الحركة ضرورية للحفاظ على ترطيب المفاصل ومرونة العضلات. وتنصح: "إذا وجدت نفسك تستيقظ متألمًا، فتحرّك. إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ، فجرب تمارين التمدد هذه لتخفيف التصلب صباحًا".
الوصفة السريعة: 3…