نمط حياة صحي

تعتبر أشعة الشمس بمثابة المصنع الطبيعي السري لجسدك، فهي ليست مجرد مصدر للضوء والدفء، بل هي المحرك الأساسي لإنتاج فيتامين د الذي يمنح عظامك القوة وعضلاتك الحيوية. للحصول على هذه الهدية المجانية من الطبيعة، يكفيك قضاء وقت قصير يتراوح بين خمس إلى ثلاثين دقيقة تحت أشعة الشمس لثلاث مرات أسبوعيا، لتضمن تشغيل هذا المصنع بكفاءة عالية والحفاظ على مستويات صحية ومستقرة. الساعات الذهبية: متى يفتح مصنع الفيتامينات أبوابه؟ توقيت هذه النزهة الشمسية يصنع فارقا كبيرا، فالفترة الذهبية تقع ما بين الساعة العاشرة صباحا والثالثة مساء، حيث تكون…