ضغط الدم

يلجأ الكثيرون إلى تناول قطعة من الحلوى أو البسكويت قبل النوم بدافع الاسترخاء أو لكسر الجوع الليلي، لكن الدراسات الحديثة تدق ناقوس الخطر، مؤكدة أن هذا الاعتياد قد يكون عدواً خفياً لضغط الدم وصحة القلب على المدى الطويل، فالأمر لا يتوقف عند زيادة الوزن، بل يمتد ليحدث خللاً فسيولوجياً عميقاً يؤثر في كفاءة الأوعية الدموية أثناء ساعات الراحة. فخ الإنسولين.. كيف يرفع السكر ضغطك وأنت نائم؟ عند تناول السكريات المضافة ليلاً، يرتفع مستوى الغلوكوز سريعاً، مما يضطر البنكرياس لإفراز كميات كبيرة من الإنسولين، هذه القفزة الهرمونية…

يُعد القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا، وتتمثل أعراضه في الانتفاخ وآلام البطن والتقلصات وتغير نمط الإخراج، ومع دخول شهر الصيام يتساءل كثير من المرضى عن تأثير الامتناع الطويل عن الطعام على حالتهم وكيفية تجنب تفاقم الأعراض، والخبر الجيد أن معظم مرضى القولون العصبي يمكنهم الصيام بأمان بشرط تنظيم الوجبات واختيار الأطعمة بعناية. فخ الوجبات الكبيرة.. لماذا يثور القولون في رمضان؟ يعود سبب تفاقم الأعراض في رمضان إلى تغير العادات الغذائية فجأة، فبدلا من توزيع الطعام على وجبات متعددة يتركز الأكل في وجبتين…

يُعد ماء جوز الهند المشروب الأكثر إثارة للجدل في عالم الصحة الطبيعية مؤخراً، حيث يروج له الكثيرون كحل سحري ومنقذ لمرضى الضغط والسكري، فهل يستحق فعلاً لقب المشروب المعجزة أم أن فوائده لا تتعدى كونه وسيلة ترطيب لذيذة الطعم؟ سلاح البوتاسيوم في مواجهة ضغط الدم والمرونة الوعائية عند الحديث عن ضغط الدم، يمتلك هذا السائل الطبيعي تركيبة فريدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم تعمل بتناغم مذهل لضبط توازن السوائل وتوسيع الأوعية الدموية بشكل طبيعي، مما دفع بعض الدراسات للقول بأنه قد يعمل كمدر طبيعي للبول يساعد في تخفيف الضغط على القلب،…

لطالما اعتُبرت حبة الأسبرين الصغيرة بمثابة الحارس الأمين للقلب، حيث يواظب الملايين على تناولها يومياً ظناً منهم أنها تمنع الجلطات والنوبات القلبية بشكل تلقائي. لكن العلم الحديث في عام 2026 كسر هذا الاعتقاد الشائع، محذراً من أن هذه العادة الروتينية قد تكون بمثابة قنبلة موقوتة لبعض الأصحاء، فالفائدة التي تُجنى منها قد لا تضاهي أبداً حجم المخاطر النزفية التي قد تسببها. انقلاب الموازين العلمية وتغيير التوصيات تكمن الأزمة في أن الأسبرين يعمل كعدو شرس لتكدس الصفائح الدموية، وهو أمر رائع لمنع الجلطات، لكنه في المقابل يجعل الجسم…

هل تدفع شرايينك ثمن بقائك خلف المكتب لساعات؟ هل تجبرك طبيعة عملك على الالتصاق بكرسي المكتب لساعات طويلة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك في مواجهة "ضريبة الجلوس" التي ترهق الأوعية الدموية وترفع ضغط الدم. لكن الخبر السار الذي حملته دراسة حديثة ونشرها موقع فيري ويل هيلث، هو أن الطبيعة تخبئ لك درعاً واقياً في ستة أطعمة ومشروبات سحرية، قادرة على ترميم ما يفسده الخمول البدني. ما هو "الحارس الشخصي" الذي تفتقده وجباتك اليومية؟ السر يكمن في مركبات الفلافانول، وهي مضادات أكسدة جبارة تعمل كحارس شخصي لقلبك. فقد كشف باحثون…

هل تعتقد أن صحة دماغك مرهونة فقط بالرياضة والنوم؟ الأمر ليس كذلك! فما تضعه في طبقك يلعب دورًا كيميائيًا حاسمًا قد يحدد قدرتك على التفكير والذاكرة وحتى مزاجك. يحتاج الدماغ، الذي يُعد محطة القيادة في الجسم، إلى تدفق مستمر للدم النظيف والغذاء الصحي. عندما نتناول أطعمة تسبب التهابًا أو إجهادًا تأكسديًا، فإننا نعرض هذا العضو الحيوي لخطر تراجع الوظائف الإدراكية على المدى الطويل. إليكم قائمة "الأعداء الصامتين" الستة التي يجب تقليلها فوراً لحماية عقلك من الضرر، وأفضل 5 "منشطات طبيعية" يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي:  المرحلة…

هل تعلم أن التحكم في ضغط الدم لا يقتصر فقط على تناول الأدوية؟ حقيقة علمية مذهلة تكشف أن السر يكمن في عادة يومية بسيطة جدًا: النوم المبكر. لقد أظهرت دراسة حديثة نتائج قد تغير منظورنا تمامًا، مؤكدة أن هذه العادة يمكن أن تحقق تأثيرًا علاجيًا يضاهي تأثير خفض الملح أو ممارسة الرياضة. فقد أجرى معهد علوم الصحة المهنية في ولاية أوريغون دراسة كشفت أن الالتزام بموعد نوم ثابت ومبكر لمدة أسبوعين فقط كان كافيًا لإحداث انخفاض ملحوظ في قراءات ضغط الدم. المشاركون، وهم جميعًا يتناولون أدوية الضغط، طُلب منهم فقط النوم مبكرًا في الوقت…

هل تعلم أن قلة النوم ليست مجرد شعور بالتعب؟ إنها تدمير صامت لأهم عضو في جسمك: القلب. فكل ليلة تقل فيها ساعات راحتك، يرتفع الستار على سلسلة من العواقب الوخيمة التي لا تقتصر على الإرهاق العقلي، بل تمتد لتضرب عملية الأيض وصحتك النفسية! نصيحة الخبراء: إمنح نفسك من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا. القلب في خطر: معركة ضد هرمونات التوتر وضغط الدم النوم غير الكافي يضع قلبك تحت ضغط مستمر، تمامًا كسيارة تسير بأقصى سرعة دون توقف. يؤدي الحرمان من النوم إلى إجهاد القلب الصامت، حيث يبقى جسمك في حالة "تأهب" خفيفة، يرتفع معدل ضربات…

هل لاحظت تساقطاً مخيفاً لشعرك رغم عنايتك به؟ قد لا تكون المشكلة في نوع الشامبو أو طريقة تصفيفك! يكشف الأطباء أن التاج الذي تزينين به رأسك قد يتأثر بعمق بأكثر ما يجهدك: صحتك النفسية. رحلة الشعر: متى يكون التساقط طبيعياً؟ لفهم متى يصبح التساقط مشكلة، يجب أولاً استيعاب دورة حياة الشعرة، التي تمر بثلاث مراحل أساسية: النمو (Anagen): تستمر من 2 إلى 6 سنوات. معدل الشعر يتراوح بين 100-150 ألف شعرة. السكون (Catagen): تستمر من 2 إلى 3 أشهر. يتوقف الشعر عن النمو (نحو 10% من الشعر). التساقط (Telogen): تبدأ بعدها.…

إنذار صحي: اكتشف "العلامات الثلاث" للسكتة الدماغية وطرق الوقاية الحديثة (كل دقيقة لها أهميتها!) نرفع الستار عن حالة طبية أصبحت ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعاً عالمياً، رغم أن 90% من حالاتها يمكن الوقاية منها! السكتة الدماغية هي سباق ضد الزمن، فمع توقف تدفق الدم للدماغ، تبدأ الخلايا بالموت سريعاً. لكن الخبر المشجع يكمن في قوتك على التعرف على العلامات والوقاية. العلامات المبكرة: احفظ هذه "القاعدة الثلاثية" (B.E. F.A.S.T) التعرف السريع على الأعراض يُنقذ الأرواح. حتى لو اختفت هذه العلامات بعد دقائق، فقد تكون نوبة إقفارية…