النوم

تعتبر الكوابيس المزعجة جزءاً طبيعياً من تجربة النوم من وقت لآخر، ولكن هل تساءلت يوماً عما يمكن أن تعنيه تلك الأحلام المرعبة والمتكررة؟ قد تكون أكثر من مجرد إزعاج بسيط. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الكوابيس المتكررة قد تكون إشارة مبكرة على مشاكل صحية كامنة، خاصةً فيما يتعلق بصحة الدماغ والعمر. الكوابيس المتكررة: ناقوس خطر على صحة الدماغ أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة The Lancet eClinicalMedicine أن الكوابيس الأسبوعية قد لا تكون مجرد أحلام سيئة. يبدو أنها مرتبطة بزيادة خطر التدهور المعرفي، وخصوصًا لدى الرجال. وفقًا…

أشباح الماضي: كيف تسرق الذكريات المؤلمة سلامك النفسي؟ هي ليست مجرد أحداث من الماضي، بل أشباح تلاحقنا وتخنق حاضرنا. الذكريات المؤلمة، تلك البصمات المظلمة في عقولنا، تمتلك القدرة على تغيير حياتنا بالكامل، من علاقاتنا إلى صحتنا الجسدية. يقول الخبراء إن هذه الذكريات ليست مجرد مشاعر عابرة. إنها يمكن أن تتحول إلى قيود تمنعك من التقدم، وتسبب لك الاكتئاب والقلق، بل وتنعكس على صحتك الجسدية في صورة أرق وإرهاق مزمن. فما سر هذه القوة؟ وكيف يمكننا تحويلها من سجن إلى درس نتعلم منه؟ الدليل الكامل لفك شفرة الذكريات المؤلمة الخروج…

…

هل سبق لك أن نمت لعدة ساعات، لتستيقظ وكأنك لم تنم أبداً؟ هذا الشعور الغريب بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ ليس صدفة. في الحقيقة، هناك أسباب عديدة، بعضها صحي وبعضها الآخر يرتبط بعاداتنا اليومية، تمنع جسمك من الحصول على الراحة التي يحتاجها. دعنا نتعرف على أبرز الأسباب التي تجعلك تبدأ يومك متعباً. 1. أسباب قد لا تخطر على بالك هناك حالات صحية قد تكون وراء تعبك الصباحي: خمول النوم (Sleep Inertia): هذا الشعور يشبه الاستيقاظ من نوم عميق جداً، حيث لا يكون دماغك قد استيقظ بالكامل بعد. يحدث غالباً عند الاستيقاظ المفاجئ، ويجعلك…

خمس طرق علمية لوقف الشخير.. الحل في الغناء والنفخ بصدفة المحار! هل تحلم بليلة هادئة خالية من الشخير؟ قد يبدو الأمر صعبًا، لكن الحلول العلمية قد تكون أبسط وأغرب مما تتخيل. كشفت البروفيسورة ميشيل سبير، أستاذة التشريح بجامعة بريستول، عن خمس طرق مثبتة علمياً تساعدك على التخلص من هذه المشكلة المزعجة، والتي تتوزع بين تقوية عضلات الحلق، واللسان، وحتى تغيير طريقة نومك. هذه الطرق تستهدف الأسباب الجذرية للشخير، بدءاً من الأنف وصولاً إلى الحلق، وتقدم حلولاً عملية ومبتكرة. 1. تمارين لسانك وحلقك: "الغناء" و"نفخ المحار" هما السر…