الكالسيوم

بينما يمثل الغذاء المتوازن حجر الزاوية لتغذية أطفالنا، فإن نمط الحياة الحديث والحالات الغذائية الخاصة قد تجعل من مكملات الفيتامينات والمعادن داعمًا ضروريًا لضمان النمو السليم والصحة المثلى. الانتقائية في الطعام، مشاكل الامتصاص، أو الأنظمة الغذائية النباتية، كلها عوامل تستدعي البحث عن حلول تكميلية. يؤكد خبراء التغذية في دورية Healthline على أن اختيار المكمل المناسب للأطفال لا يقتصر على سد النقص فحسب، بل يتطلب التأكد من جودة التصنيع، نقاء المنتج من الإضافات غير المرغوبة، وملاءمة الجرعة لعمر الطفل واحتياجه. الأهم من ذلك، يجب…

هشاشة العظام: تهديد صامت يتربص بالنساء بعد الأربعين تُعد هشاشة العظام أحد أكثر الأمراض شيوعاً، وتُشكل تهديداً صحياً كبيراً، خاصةً لدى النساء بعد سن الأربعين. غالبًا ما يُطلق على هذا المرض لقب "التهديد الصامت" لأن أعراضه لا تظهر في المراحل المبكرة، وتكون أول إشارة إليه عادةً هي حدوث كسر مفاجئ. تشير الإحصاءات إلى أن نصف النساء سيتعرضن لكسر بسبب هشاشة العظام خلال حياتهن. على سبيل المثال، يُعد كسر الورك حدثاً خطيراً قد يُغير حياة المرأة بشكل جذري، حيث يتوفى واحد من كل خمسة مرضى خلال عام واحد من الجراحة، وترتفع النسبة إلى 70%…

هل تعاني من أظافر ضعيفة تتكسر بسهولة؟ قد لا يكون السبب مجرد قلة عناية، بل قد يشير إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في جسمك. تلعب العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة أظافرك وجمال يديك. ما هي العناصر الغذائية التي قد تؤثر على صحة أظافرك؟ يشير الخبراء إلى أن نقص بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يؤدي إلى هشاشة الأظافر. إليك أبرزها: فيتامين ب12: يلعب دوراً في صحة الخلايا وتكوين الحمض النووي. نقصه قد يسبب ظهور نتوءات طولية على الأظافر أو تغير لونها إلى الأزرق. الحديد: نقصه يؤدي إلى فقر الدم،…