السر الذي لا يخبرك به المدربون: لماذا تنمو عضلاتك تحت الأغطية لا تحت الحديد؟
بناء الأجساد القوية لا يتطلب فقط عرق الصالات الرياضية، بل يتطلب ذكاءً في إدارة ساعات الراحة؛ فالنوم ليس غياباً عن الوعي، بل هو الحالة التي يطلق فيها جسدك "ترسانته الهرمونية" لإصلاح كل تمزق وبناء كل ليفة عضلية جديدة. في هذا المقال، نكشف لك كيف تتحول غرفتك إلى أقوى جهاز تدريب تملكه، وكيف تضبط توقيت نومك لتفجير طاقتك البدنية.
خديعة الست ساعات: هل تقتل طموحك الرياضي دون أن تشعر؟
كثيرون يقعون في فخ "النوم القليل من أجل العمل الشاق"، لكن العلم له رأي آخر؛ فالحصول على 6 ساعات فقط من النوم هو أسرع وسيلة لهدم عضلاتك قبل بنائها.…