القولون العصبي

بين لذة القضمات الأولى ومعاناة الانتفاخ التي تليها قصة يرويها الملايين يومياً مع أجسادهم، حيث تتحول الوجبة الشهية إلى عبء ثقيل يضغط على الأنفاس ويغير مظهر القوام، هذا الشعور بالامتلاء المزعج ليس مجرد عرض عابر في كثير من الأحيان، بل هو صرخة احتجاج يطلقها جهازك الهضمي ضد عادات معينة أو إنذار مبكر لخلل يحتاج منك الانتباه، فكيف يتحول الطعام من مصدر للطاقة إلى مصدر للألم؟ وكيف تستعيد السيطرة على راحة معدتك؟ أشباح طبية تسكن الأمعاء ثمة عدو خفي يسكن خلف جدران الأمعاء، حيث تبرز بعض الحالات الطبية كمتهم أول في إثارة الفوضى داخل…

يستيقظ الملايين يومياً على صراع صامت مع "القولون العصبي"، ذلك الضيف الثقيل الذي يحول متعة الطعام إلى كابوس من الانتفاخ والألم. وفي عالم مليء بالوجبات السريعة والضغوط، تصبح أمعاؤنا هي المرآة التي تعكس جودة حياتنا. لكن الخبر السار هو أن مفتاح الحل ليس في الصيدلية دائماً، بل يبدأ من وعيك بما تضعه في طبقك، فالاختيارات الغذائية الذكية هي الخط الفاصل بين يوم مليء بالنشاط وآخر يفسده الانزعاج الهضمي. صداقة من نوع خاص.. أطعمة تمنح أمعاءك "صك الأمان" إذا أردت ترويض قولونك المتمرد، فعليك بناء جسور الثقة مع أطعمة "الفودماب"…

في زحمة صيحات التغذية التي تكتسح تيك توك ومواقع التواصل، ظهرت مؤخراً موجة جديدة تحت اسم "فايبرماكسينغ" (Fibermaxing)، وهي نظام غذائي يدعو إلى الاستهلاك المفرط للألياف، مروجاً له كـ"حل سحري" لتلبية الاحتياجات اليومية الموصى بها. بينما يصر المؤثرون وصناع المحتوى على ضرورة تجاوز حاجز الـ 21 إلى 38 غراماً من الألياف يومياً، يحذر خبراء التغذية من أن هذه "القفزة السريعة" قد تكون لها عواقب وخيمة على جهازك الهضمي. قنبلة "الغازات والانتفاخ".. 5 أخطاء قاتلة على الرغم من أهمية الألياف في خفض الكوليسترول وتنظيم حركة الأمعاء، فإن…