الرياضة

دراسة صادمة: أقل من نصف المرضى يتلقون "أفضل دواء" للمفاصل.. فهل يُهمَل العلاج الأكثر فاعلية عمداً؟ في الوقت الذي تتصاعد فيه آلام المفاصل مع التقدم في العمر، يكشف الخبراء عن حقيقة مُذهلة: أفضل "دواء" لعلاج الحالات المزمنة ليس موجوداً في عبوات الحبوب، ولا ينتظر في غرفة العمليات، بل هو الحركة! موقع "ساينس أليرت" يكشف أن الممارسات العلاجية الحالية في كثير من الدول لا تتوافق مع الأدلة العلمية الحديثة، حيث يُهمَل العلاج الأكثر فاعلية لحماية المفاصل وتخفيف الألم: ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة. الرياضة.. الدواء المنسي…

لطالما ارتبط مفهوم "الطفل الوحيد" في الوعي الجمعي بصورة نمطية ثابتة: طفل مدلل، منعزل، ويفتقر لمهارات المشاركة والتواصل. هذا الاعتقاد المتوارث، الذي نشأ في حقب كانت فيها الأسرة الممتدة والأشقاء الكُثر هم القاعدة، لا يزال يتردد صداه في الأحاديث اليومية. لكن، إلى أي مدى تعكس هذه الصورة الواقع اليوم؟ وهل الوحدة قدر محتوم على الطفل الذي يكبر بلا أشقاء؟ دحض الأساطير: ما تقوله الدراسات الحديثة تؤكد الدراسات الحديثة في علم النفس التربوي أن شخصية الطفل لا تتحدد بعدد أشقائه، بل تتشكل بـجودة التربية ونوعية العلاقات الاجتماعية…

كيف تُوقظين شغف التعلم في طفلك؟ 7 استراتيجيات بسيطة تُحوّل الدراسة إلى متعة! من الواجب إلى الشغف: 7 طرق لزرع حب التعلم في طفلك في عالم يزدحم بالمغريات، من ألعاب الفيديو إلى الشاشات التي لا تنتهي، أصبحت مهمة تحفيز الأطفال على الدراسة أشبه بمعركة يومية. كثير من الأمهات يجدن أنفسهن في حلقة مفرغة من التذمر والمماطلة، بينما يتلاشى الحافز لدى أطفالهن شيئاً فشيئاً. لكن الخبر الجيد هو أن حب التعلم ليس موهبة فطرية، بل يمكن بناؤه ورعايته. إليكِ 7 استراتيجيات بسيطة لكنها فعّالة، تُمكنك من تحويل الدراسة إلى تجربة ممتعة وإيجابية،…

تعد الحمية المتوسطية واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية التي ينصح بها الخبراء حول العالم، لكن هل تعلم أنها قد تكون الحل الأمثل للوقاية من داء السكري؟ كشفت دراسة حديثة عن قوة هذا النظام الغذائي، ليس بمفرده، بل عندما يتم دمجه مع ركيزتين أساسيتين: تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. ثلاثية ذهبية للوقاية من السكري لطالما ارتبطت الحمية المتوسطية بفوائد صحية عديدة، من صحة القلب إلى تحسين حساسية الأنسولين، لكن دراسة "PREDIMED-Plus" الإسبانية بالتعاون مع جامعة هارفارد، نقلت هذا الاكتشاف إلى مستوى جديد. شارك في الدراسة 4,746…

ضعف ذاكرة أم مشكلة حقيقية؟ هل تكرر على مسامعك جملة "يا أمي، لقد نسيت!"؟ لا تقلق، هذا أمر طبيعي، لكن عندما يتجاوز النسيان المعتاد ليصبح سلوكاً متكرراً، قد يكون الأمر مرتبطاً بـ "الذاكرة العاملة". هذه الذاكرة هي بمثابة "مفكرة العقل" التي تساعدنا على تذكر المعلومات مؤقتاً لإنجاز المهام. في المدرسة، تمكّن طفلك من حل المسائل الحسابية وفهم الدروس، وفي المنزل، تساعده على اتباع تعليماتك. عندما تفشل هذه الذاكرة في أداء دورها، يصبح النسيان جزءاً من الروتين اليومي. ولكن لا تقلق، هناك استراتيجيات بسيطة وفعّالة يمكن أن تساعدك في دعم…

أشباح الماضي: كيف تسرق الذكريات المؤلمة سلامك النفسي؟ هي ليست مجرد أحداث من الماضي، بل أشباح تلاحقنا وتخنق حاضرنا. الذكريات المؤلمة، تلك البصمات المظلمة في عقولنا، تمتلك القدرة على تغيير حياتنا بالكامل، من علاقاتنا إلى صحتنا الجسدية. يقول الخبراء إن هذه الذكريات ليست مجرد مشاعر عابرة. إنها يمكن أن تتحول إلى قيود تمنعك من التقدم، وتسبب لك الاكتئاب والقلق، بل وتنعكس على صحتك الجسدية في صورة أرق وإرهاق مزمن. فما سر هذه القوة؟ وكيف يمكننا تحويلها من سجن إلى درس نتعلم منه؟ الدليل الكامل لفك شفرة الذكريات المؤلمة الخروج…

…