الاكتئاب والقلق

دراسة صادمة: الأرق "قنبلة موقوتة" تدمر الدماغ وتسرّع التدهور المعرفي في تحذير جديد يُضاف إلى قائمة مخاطر النوم المضطرب، كشفت دراسة أميركية واسعة وطويلة الأمد عن صلة مباشرة ومقلقة بين الأرق المزمن وتغيرات هيكلية وظيفية داخل الدماغ، تضع كبار السن على "مسار سريع" نحو الإصابة بالخرف. أجرى باحثون من "مايو كلينك" في الولايات المتحدة متابعة دقيقة ومستمرة لحالة 2,750 شخصاً، تزيد أعمارهم على الخمسين، لفترة تجاوزت الخمس سنوات ونصف. الدراسة، التي شملت 16% من العينة يعانون من أرق مزمن (شخصان في السجل الطبي يفصل بينهما شهر على…

أشباح الماضي: كيف تسرق الذكريات المؤلمة سلامك النفسي؟ هي ليست مجرد أحداث من الماضي، بل أشباح تلاحقنا وتخنق حاضرنا. الذكريات المؤلمة، تلك البصمات المظلمة في عقولنا، تمتلك القدرة على تغيير حياتنا بالكامل، من علاقاتنا إلى صحتنا الجسدية. يقول الخبراء إن هذه الذكريات ليست مجرد مشاعر عابرة. إنها يمكن أن تتحول إلى قيود تمنعك من التقدم، وتسبب لك الاكتئاب والقلق، بل وتنعكس على صحتك الجسدية في صورة أرق وإرهاق مزمن. فما سر هذه القوة؟ وكيف يمكننا تحويلها من سجن إلى درس نتعلم منه؟ الدليل الكامل لفك شفرة الذكريات المؤلمة الخروج…