نظام غذائي

نبحث جميعاً عن "الوصفة السحرية" لحياة أطول وأكثر صحة. ورغم أن الجينات تلعب دورها، إلا أن العلم يؤكد أن الخيارات اليومية على مائدة الطعام هي مفتاح النشاط والحيوية في العمر المديد. لا توجد حبوب سحرية، لكن العلم كشف عن ثلاثة أبطال غذائيين يمكنهم أن يكونوا أساس "نظام غذائي مضاد للشيخوخة"، يدعم صحة قلبك، دماغك، وعافيتك العامة. 1. الحبوب الكاملة: وقود الأمعاء والقلب  لطالما اشتهرت الحبوب الكاملة (كالشوفان، والشعير، والأرز البني) بغناها بالألياف. لكن العلم يكتشف أنها تفعل ما هو أكثر بكثير من مجرد تحسين الهضم: حماية القلب:…

الخرف ليس قدراً محتوماً، 9 طرق بسيطة تحمي دماغك من الزهايمر والخرف! بل هو رحلة طويلة تبدأ بخطوات صغيرة قد لا نلاحظها. ولكن الخبر السار هو أن العلم يؤكد أن بإمكاننا، عبر تغييرات بسيطة في نمط حياتنا، أن نقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به. فيما يلي 9 خطوات عملية، وكأنها درع حقيقي، تحمي عقلك من التدهور المعرفي، وتُبقيه في أوج نشاطه.وتحمي دماغك من الزهايمر والخرف 1. تحكم في سكر الدم: قاتل صامت لدماغك ارتفاع مستويات السكر في الدم لا يهدد جسدك فقط، بل يضر دماغك بشكل مباشر. حافظ على استقرار مستويات الغلوكوز من خلال نظام غذائي…

هل تبحث عن طريقة بسيطة وفعّالة لبدء يومك بنشاط  ويكون بداية صباحٌ جديد لقد لا تصدق أن السر يكمن في كوب بسيط من مشروب طبيعي! فالحفاظ على توازن سكر الدم ليس حكراً على مرضى السكري فحسب، بل هو مفتاح للطاقة المستدامة والمزاج الجيد للجميع. عندما يتأرجح سكر الدم، نشعر بالتعب، تقلب المزاج، وعلى المدى الطويل، قد نكون أكثر عرضة لمشاكل صحية خطيرة. لكن لا تقلق! يمكن للمشروبات الصباحية الصحيحة أن تحدث فرقاً كبيراً. إليك 8 مشروبات طبيعية يمكنك دمجها في روتينك الصباحي لمساعدتك على الحفاظ على استقرار سكر الدم، وبالتالي الحصول على يوم…