خطوات قليلة، فوائد عظيمة: المشي يغير قواعد اللعبة.

المشي لعطلة نهاية الأسبوع: وصفة سحرية لقلب أقوى
هل تبحث عن حل بسيط وفعّال لتحسين صحة قلبك دون الحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم؟ دراسة حديثة ومثيرة قد تكون الإجابة التي تبحث عنها.

كشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA)، عن نتائج تبعث على التفاؤل وتؤكد أنك لست بحاجة للالتزام بجدول رياضي يومي لتعيش حياة صحية. فقد أظهرت النتائج أن تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع للمشي لمسافة 8000 خطوة أو أكثر يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب ويقلل من مخاطر الوفاة.

تفاصيل الدراسة: القليل يصنع فارقاً كبيراً
شملت الدراسة أكثر من 3100 مشارك تتجاوز أعمارهم 20 عاماً، وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات بناءً على عدد الأيام التي مشوا فيها 8000 خطوة أو أكثر أسبوعياً.

وكانت النتائج مذهلة:

المشي يوم أو يومين أسبوعياً: المشاركون في هذه المجموعة انخفض لديهم خطر الوفاة من جميع الأسباب بنسبة 14.9%، ومن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 8.1% مقارنة بمن لم يمشوا على الإطلاق.

المشي 3-7 أيام أسبوعياً: بينما حقق هؤلاء المشاركون نتائج أفضل قليلاً، إلا أن الفارق لم يكن كبيراً بشكل حاسم. وهذا يثبت أن الفوائد الصحية الكبرى يمكن تحقيقها حتى مع الالتزام المتقطع.

ما يميز هذه الدراسة عن سابقاتها هو استخدامها لأجهزة قياس تسارع حديثة، والتي قدمت بيانات دقيقة عن النشاط البدني للمشاركين، مما جعل النتائج أكثر موثوقية من الدراسات التي تعتمد على تقارير المشاركين الذاتية.

رسالة أمل للجميع
تأتي هذه الدراسة كخبر سار للأشخاص الذين يجدون صعوبة في ممارسة الرياضة بانتظام، سواء بسبب جداولهم المزدحمة أو ظروفهم الصحية. فبدلاً من الشعور بالذنب لعدم المشي كل يوم، يمكنهم الآن التركيز على تحقيق هدف بسيط وملموس: تخصيص يومي عطلة نهاية الأسبوع للمشي أو إضافة جلستين مشي أسبوعياً.

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وممتعة لتحسين صحتك، فإن هذه الدراسة تمنحك سبباً مقنعاً لبدء رحلة المشي. لا تنتظر أكثر، انطلق بخطواتك الأولى نحو قلب أقوى وحياة أطول.

اقرا ايضاً: باحثون يكتشفون جينات مرتبطة بـ”متلازمة التعب المزمن”

اقرا ايضاً: مشروب “الكوكتيل” السحري… هل ينهي التوتر أم يخدع العقول؟

حساباتنا: فيسبوك  تلغرام يوتيوب