نصف ساعة من النوم يومياً تساهم في خسارة الوزن

كشفت دراسة جديدة أن أخذ قيلولة لمدة نصف ساعة كل يوم يمكن أن يفقدك ما يقرب من بوصة واحدة من قياس محيط الخصر مقارنة بالجلوس.

وأظهرت دراسة أجرتها جامعة كوليدج لندن على أكثر من 15 ألف شخص مجهزين بأدوات تتبع الحركة،أن الشخص العادي يقضي 7.7 ساعات في اليوم في النوم، و10.4 ساعة في وضعية الجلوس، ويقف لمدة ثلاث ساعات، ويقضي ثلاث ساعات أخرى في ممارسة النشاط.

وقالت الدكتورة جو بلودجيت، أحد مؤلفي الدراسة: “إن استبدال نصف ساعة من السلوك الخامل اليومي والاستعاضة عنها بنصف ساعة نوم ارتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.43، ومحيط خصر أقل بمقدار 1.75 سم (0.7 بوصة)”.

وتابعت بلودجيت أن استبدال نصف ساعة من النشاط الخفيف بالجلوس بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بمقدار 0.5.