مخاطر خفية للجلوس متربعاً لفترات طويلة

مخاطر الجلوس متربعاً: هل هي عادة مريحة أم ضارة؟ الجلوس متربعاً: مخاطر خفية وراء وضعية مريحة
يُعد الجلوس متربعاً من العادات الشائعة التي يجدها الكثيرون مريحة، سواء في المنزل أو أثناء التأمل. لكن رغم شعور الراحة الذي تمنحه، فإن الاستمرار في هذه الوضعية لفترات طويلة قد يحمل مخاطر صحية خفية على المفاصل والدورة الدموية.

أضرار الجلوس متربعاً على صحة الجسم
الجلوس متربعاً بشكل مفرط يفرض ضغطًا غير متوازن على الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة:

إجهاد المفاصل والعضلات:

يسبب ميلان الحوض ضغطاً غير طبيعي على الوركين، بينما يؤدي الانحناء المستمر للعمود الفقري إلى آلام مزمنة في الظهر. كما أن التواء مفاصل الركبتين يضع عليها حملاً زائداً.

ضعف الدورة الدموية:

يعيق الجلوس بهذه الوضعية تدفق الدم إلى الساقين، مما يسبب تنميلًا وتورمًا، وقد يزيد من خطر الإصابة بالدوالي على المدى الطويل.

تيبس المفاصل:

قلة الحركة وشّد العضلات يسببان تيبسًا في مفصل الورك، مما يجعل الوقوف والحركة أكثر صعوبة.

نصائح للجلوس الصحيح
إذا كنت تفضل هذه الوضعية، إليك بعض النصائح لتقليل الأضرار:

غيّر وضعيتك بانتظام:

لا تجلس متربعاً لأكثر من 15 دقيقة متواصلة. انهض وقم بتمارين تمدد بسيطة كل 30 دقيقة.

حافظ على استقامة الظهر:

استخدم وسادة داعمة للظهر والوركين لضمان وضعية جلوس متوازنة وتوزيع الوزن بشكل صحيح.

قوّ عضلاتك:

تمارين تقوية الجذع (عضلات البطن والظهر) تدعم العمود الفقري وتقلل الضغط على المفاصل.

متى يكون الجلوس متربعاً آمناً؟
يمكنك الجلوس متربعاً بأمان لفترات قصيرة أثناء التأمل أو الاسترخاء، طالما أنك لا تشعر بأي تنميل أو ألم. الانتباه لعلامات مثل الخدر في الساقين، أو آلام الظهر، أو تيبس الورك هو مؤشر على أن وضعية جلوسك غير صحية.

الاعتدال هو المفتاح. لا تجعل الجلوس متربعاً عادة دائمة، واحرص على الحركة لتجنب المشاكل الصحية المستقبلية.

اقرا ايضاً: هشاشة العظام: كيف تحمين عظامكِ من “المرض الصامت”؟

اقرا ايضاً: فيتامين C: ليس فقط للمناعة، بل لصحة متكاملة.

حساباتنا: فيسبوك  تلغرام يوتيوب