تسوّقت أثناء نومها!.. إليك حقائق عن الخطل النومي
داما بوست – مارينا منصور| “الخطل النومي” كلمة جديدة على مسامعنا ارتبطت بحادثة غريبة من نوعها، إذ تراكمت الديون على سيدة بريطانية، وذلك بسبب تسوّقها خلال نومها!
وبالرجوع للأطباء، تبيّن أنها تعاني من الخطل النومي أو ما بعرف بـ”الباراسومنيا”، إليك تفاصيل عن هذه الحالة، أسبابها وعلاجها.
ما هو الخطل النومي؟
هو اضطراب في النوم، يؤدي إلى قيام المريض بتجارب جسدية غير عادية وغير مرغوب بها، كالقيام بحركات غير طبيعية أو التحدث أو التعبير عن المشاعر.
ويكون المريض نائماً حقاً، على الرغم من أن المحيطين به قد يعتقدون أنه مستيقظ.
ويحدث هذا الاضطراب قبل النوم أو خلاله أو في أثناء الاستيقاظ من النوم.
أسباب الخطل النومي
توجد عدة أسباب تقود إلى حدوث هذه الحالة المرضية، منها:
- الانتقال غير المكتمل من اليقظة إلى النوم.
- قلة النوم، وعدم انتظام مواعيد النوم.
- استخدام الأدوية المنوّمة.
- المشاكل الصحية التي تؤثر على النوم، كمتلازمة تململ الساقين، انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، الألم، الخدار.
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- إصابة المريض في رأسه.
- الحمل أو الدورة الشهرية.
- العوامل الوراثية، فإذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة باضطرابات النوم، فمن المرجح أن تصاب بها.
- الأمراض الالتهابية، كالتهاب الدماغ.
- الأمراض النفسية، كالاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.
- الأمراض العصبية، كمرض باركنسون، والخرف، والسكتة الدماغية، وضمور الجهاز المتعدد، والتصلب المتعدد، وأورام المخ، والصداع النصفي، وخلل التنسج المخيخي من النوع الثالث.
أعراض الخطل النومي
تظهر العديد من الأعراض التي تكون مؤشراً للإصابة بالخطل النومي، ومن الأعراض الأكثر شيوعاً:
- صعوبة النوم طوال الليل.
- الاستيقاظ مشوّشاً.
- التعب أثناء النهار.
- العثور على جروح وكدمات على جسمك لا تتذكر سببها.
- إظهار حركات أو تعبيرات أو أصوات أو أنشطة خلال النوم لا تتذكرها فيما بعد.
علاج الخطل النومي
يتم العلاج عبر تحديد المشاكل الصحية الأخرى، أو اضطرابات النوم الأخرى، بالإضافة إلى مراجعة الأدوية التي قد تؤدي إلى اضطراب النوم.
وتشمل آليات العلاج المتعبة:
- اتباع عادات نوم جيدة: كالحصول على 7-9 ساعات من النوم ليلاً، إطفاء الأنوار، إبعاد الأجهزة الإلكترونية، الحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة، وتجنب الكافيين والتمارين الشاقة قبل وقت النوم.
- تنظيم جدول النوم والاستيقاظ: الالتزام بوقت نوم ثابت ووقت استيقاظ ثابت.
- الحد من تناول الكحول أو المخدرات.
- تناول الأدوية الموصوفة حسب توجيهات الطبيب، لاسيما المنوّمات.
- علاج دوائي باستخدام “البنزوديازيبينات” أو “الميلاتونين” أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- العلاج باستخدام الأساليب النفسية كالتنويم المغناطيسي أو العلاج بالاسترخاء أو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج النفسي.
نصائح لتخطي الخطل النومي
يمكن اتباع النصائح التالية من قبل المصاب أو من قبل المحيطين به لدى اكتشاف الإصابة لتقليل الأضرار المحتملة، وهي:
- إزالة أي عناصر حادة موجودة في غرفة النوم.
- استخدام وسائد أرضية لمنع الإصابات الناتجة عن السقوط.
- وضع وسائد على حواف الأثاث بجانب السرير.
- استخدام الزجاجات والأكواب البلاستيكية إذا كانت هناك حاجة إلى الماء بجانب السرير.
- تركيب أجهزة إنذار على النوافذ والأبواب للمرضى الذين يسيرون أثناء النوم.
- النوم في أسرّة منفصلة إذا أظهر المصاب سلوكيات عدوانية كاللكم أو الركل.