“متلازمة ما قبل الحيض” حركات دلال أم هرمونات؟

داما بوست – مارينا منصور

تمر النساء بمجموعة تغيرات نفسية تحدث قبل موعد الدورة الشهرية ب 5 أيام تقريباً، وتسمى هذه الحالة “متلازمة ما قبل الحيض ” أو PMS، وقد يفسرها البعض أنها حركات دلال دون فهم الخلفية الطبية للموضوع، فالمتلازمة تصيب 85% من النساء وتؤثر عليهن بشكل سلبي وتحتاج إلى اتباع إرشادات معينة للمرور بها بأقل الأضرار.

تصيب هذه المتلازمة النساء من وقت حدوث الدورة الشهرية للمرة الأولى في سن ال 13 أو ال 14 وتبقى حتى سن اليأس.

الأعراض النفسية:

تشمل أعراض المتلازمة حدوث تقلبات مزاجية حادة بين الغضب والبكاء، وتحتاج المرأة في هذه المرحلة إلى الدعم وتفهّم حالتها الصحية وتغيّراتها الهرمونية.

كما يلاحظ وجود شراهة للأكل في هذه الفترة، واكتئاب وميل إلى الوحدة والعزلة، مع نوبات غضب وتوتر وحيرة، يصاحبها قلة تركيز في المهام اليومية أو الدراسة أو العمل، وشعور مستمر بالتعب والإرهاق.

الأعراض الجسدية:

تترافق الأعراض النفسية بأعراض جسدية أيضاً، منها:

ثقل وألم في الصدر.

صداع هرموني ناتج عن نقص مستويات هرمون الأنوثة “الاستروجين”، إذ يكون بأدنى مستوياته قبل الدورة بيومين تحديداً.

تورم في الأطراف وزيادة وزن نتيجة احتباس السوائل ويتم التخلص من هذه المشكلة لدى حدوث الدورة الشهرية.

انتفاخ البطن نتيجة التغيرات الهرمونية.

انخفاض هرمون السعادة بسبب تغيرات في النصف الثاني من الدورة الشهرية.

العلاج:

تقديم الدعم للمرأة في هذه المرحلة وعدم اتهامها بالمبالغة وإعطائها المزيد من الحب لتعزيز حالتها النفسية

تقليل الدهون المشبعة في الأكل كالسمنة والزبدة والمعجنات

الحرص على تضمين الوجبات بالكالسيوم مرتين يومياً (بيض – حليب).

تناول فول الصويا الذي يرفع هرمون الأنوثة (الاستروجين).

تقليل السكر والملح.

الابتعاد عن المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تزيد التوتر والقلق.

ممارسة التمارين الرياضية أو المشي كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل.

يمكن تناول زيت زهرة الربيع المسائية الذي يقلل من آلام الثدي.

العلاج بحبوب منع الحمل التي تخفف من حدوث المتلازمة.

اضطراب ما قبل الدورة الاكتئابي PMDD:

قد تكون الأنثى مصابة بالاكتئاب، وبهذه الحالة تسمى متلازمة ما قبل الحيض لديها بـ “اضطراب ما قبل الدورة الاكتئابي”، وتعاني 5% من النساء من هذا الاضطراب.

العلاج يكون بتغيير نمط الحياة إلى نمط صحي، أو باستخدام أدوية توقف التبويض، والخط العلاجي الأخير هو مضادات الاكتئاب.

تابعونا على فيسبوك تلغرام تويتر