أهمية فيتامين (سي) للنشاط الرياضي وصحة الجسم
يُعتبر فيتامين سي، عنصراً غذائياً لا غنى عنه للرياضيين، حيث يلعب دوراً حاسماً في بناء الجسم ودعم وظائفه المختلفة.
بناء العضلات والعظام: يدخل هذا الفيتامين بشكل أساسي في تكوين مادة الكولاجين، التي تُعد المكون الرئيسي للعظام، كما يساهم في بناء الكتلة العضلية، مما يجعله ضرورياً لصحة الهيكل العظمي والعضلات.
زيادة النشاط: يساعد هذا الفيتامين على زيادة النشاط البدني وتحسين الأداء الرياضي.
تكوين الأعصاب: يلعب دوراً هاماً في تكوين الأعصاب ونضجها.
إنقاص الوزن: يساهم هذا الفيتامين في عملية إنقاص الوزن.
يمكن الحصول على فيتامين (ج) بكميات وفيرة من خلال تناول الخضراوات والفواكه المختلفة.
إقرأ أيضاً: أساسيات النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام