معركة المائدة.. كيف تحولين طفلك “الانتقائي” إلى محب للاستكشاف الغذائي؟
تمر معظم الأمهات بلحظات من الإحباط عندما يرفض الطفل وجبة غداء قضت ساعات في تحضيرها، مقتصراً على صنف واحد أو نوعين فقط. هذه الحالة، المعروفة بـ “الانتقائية في الأكل”، ليست مجرد عناد، بل هي غالباً جزء طبيعي من نمو الطفل وتعبيره عن استقلاليته. السر لا يكمن في إجبار الطفل، بل في فهم “لماذا يرفض؟” وكيف يمكننا تحويل مائدة الطعام من ساحة معركة إلى تجربة ممتعة ومبنية على الفضول.
خفايا الرفض.. لماذا يعترض طفلك على قائمة الطعام؟
تتعدد الأسباب التي تجعل الطفل ينتقياً في خياراته، فقد يكون لديه حساسية عالية تجاه قوام معين (مثل الأطعمة المهروسة أو المقرمشة) أو رائحة قوية لا يستسيغها. وفي أحيان أخرى، تكون الرغبة في السيطرة هي المحرك الأساسي؛ فالطفل يكتشف أن كلمة “لا” هي أداته القوية لإثبات وجوده. كما أن التجارب السابقة غير المريحة، مثل الضغط عليه لإنهاء طبقه، قد تخلق حاجزاً نفسياً يجعله يهرب من كل ما هو جديد ومجهول.
خطة الإنقاذ.. استراتيجيات ذكية لجذب طفلك نحو الغذاء الصحي
لإعادة الود بين طفلك والطبق، عليكِ باتباع سياسة “النفس الطويل”. ابدئي بتقديم الطعام بشكل مرح وجذاب، فتقطيع الخضروات بأشكال كرتونية أو ملونة يكسر حاجز الخوف لديه. ومن القواعد الذهبية: “لا تفرضي الطعام بالقوة”؛ فالإصرار يولد الانفجار. بدلاً من ذلك، قدمي الصنف الجديد بجانب طعامه المفضل، واتركي له حرية الاستكشاف. إشراك الطفل في غسل الخضروات أو تحضير المائدة يجعله يشعر بالفخر بما صنعه، مما يدفعه لتذوقه بدافع الفضول لا الأوامر.
القدوة والصبر.. مفاتيح النجاح في تغيير السلوك الغذائي
تذكري دائماً أن طفلك يراقبك، فتناول الأهل لمجموعة متنوعة من الأطعمة بحماس هو أفضل رسالة تعليمية غير مباشرة. الصبر هنا هو الكلمة السحرية، فقد يحتاج الطفل لرؤية الطعام وتذوقه أكثر من عشر مرات قبل أن يعتمده في قائمته. ومع ذلك، يجب الحذر ومراقبة العلامات التحذيرية؛ فإذا لاحظتِ فقداناً في الوزن، أو شحوباً، أو رفضاً قاطعاً لمجموعات غذائية كاملة، فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب لضمان نموه السليم واستبعاد أي أسباب عضوية.