شاي الكركديه: المشروب “الخارق” بـ 10 فوائد صحية مذهلة

أطلق خبراء الصحة على شاي الكركديه لقب “المشروب الخارق”، وهذا ليس من قبيل المبالغة، فلقد استخدمته شعوب عديدة لقرون حول العالم لمذاقه المميز وقدراته العلاجية الواضحة. وقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الفوائد الصحية التقليدية التي رددتها الأجيال هي فوائد مدعومة بأدلة قوية.

يعتبر الكركديه مشروبًا غنيًا بـ مضادات الأكسدة والمركبات النباتية والمعادن، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يكون مفتاحًا لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط وسكر الدم، إلى جانب فوائد أخرى.

إليك 10 من أبرز الفوائد الصحية التي تجعل من شاي الكركديه مشروبًا مميزًا:

فوائد الكركديه الأساسية المدعومة علميًا
خفض ضغط الدم:

أظهرت التجارب السريرية أن شرب الكركديه بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، حيث يعمل بطريقة مشابهة لأدوية ضغط الدم الخفيفة من خلال تأثيرات مثل إدرار البول الخفيف وإرخاء الأوعية الدموية.

تحسين الكوليسترول وصحة القلب:

يساهم شاي الكركديه في خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والدهون الثلاثية، وربما يزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

تنظيم سكر الدم:

ثبتت قدرته على خفض سكر الدم أثناء الصيام، وقد يساعد في إدارة مرض السكري من النوع الثاني من خلال تحسين تحكم الجسم في نسبة الغلوكوز بعد الوجبات.

خصائص قوية مضادة للأكسدة:

يحتوي الكركديه على نسبة عالية من مركبات مثل الأنثوسيانين والأحماض الفينولية، التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة وتحيد “الجذور الحرة” الضارة التي تساهم في الشيخوخة والأمراض.

تخفيف علامات الالتهاب:

بفضل مركباته النشطة، يبدو أن شاي الكركديه يخفف من علامات الالتهاب، وهو عامل أساسي في العديد من الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل).

فوائد إضافية ومحتملة للكركديه
التحكم بالوزن:

كونه مشروبًا خاليًا من السعرات الحرارية، يمكن أن يساعد شاي الكركديه في فقدان الوزن بشكل طفيف عند دمجه مع نظام غذائي صحي. وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يقلل من تراكم الدهون ويحسن الصحة الأيضية.

دعم صحة الكبد:

تشير دراسات مخبرية إلى أن مستخلص الكركديه يحمي الكبد من التلف ويقلل من تراكم الدهون فيه، كما يحسن مؤشرات وظائف الكبد.

مضاد للبكتيريا والميكروبات:

يحتوي على مركبات تمنع نمو بعض أنواع البكتيريا والفطريات في الدراسات المعملية، مما يشير إلى فوائد محتملة لصحة الأمعاء والوقاية من العدوى.

زيادة الترطيب والإلكتروليتات:

الشاي خالٍ من الكافيين ويساعد على ترطيب الجسم، كما يوفر معادن نادرة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، الضرورية لتوازن السوائل ووظائف الأعصاب والعضلات.

التوازن الهرموني والصحة الإنجابية:

يُستخدم الكركديه تقليديًا لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) وانقطاع الطمث، لاحتوائه على فيتويستروجين، وقد تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يخفف من الهبات الساخنة وتقلبات المزاج.

ملاحظات هامة حول تناول شاي الكركديه
على الرغم من أن شاي الكركديه آمن بشكل عام للأشخاص الأصحاء، إلا أنه ينبغي الانتباه لبعض المحاذير، خاصة فيما يتعلق بالتفاعلات المحتملة مع بعض الأدوية أو الحالات الطبية.

الكمية الموصى بها:

تشير الدراسات عادة إلى شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا (حوالي 500-700 مل) لفترات تصل إلى 4-6 أسابيع.

التوقيت:

يمكن شربه بعد الوجبات أو بينها، ولأنه خالٍ من الكافيين، يمكن تناوله في المساء للمساعدة على الاسترخاء دون التأثير على النوم.

هل هناك أي من هذه الفوائد الصحية تثير اهتمامك بشكل خاص للبحث عنها أكثر؟

إقرأ أيضاً : 7 أسرار في كوب: لماذا يجب أن تتناول “لاتيه الكركم” قبل النوم؟

حساباتنا: فيسبوك  تلغرام يوتيوب تويتر انستغرام