الموسيقى والألغاز.. مفتاحك السحري لـ«عقل لا يشيخ»
الموسيقى والألغاز هل شعرت يوماً أنك تفقد تركيزك بسهولة أو أن ذاكرتك لم تعد كما كانت؟ قد لا يكون الحل في العقاقير، بل في هواية بسيطة. يؤكد خبراء الأعصاب أن العقل البشري، مثل العضلة، يحتاج إلى تمرين مستمر ليظل قوياً وشاباً.
يقول العلماء إن الهوايات ليست مجرد وسيلة لتمضية الوقت، بل هي استثمار ذكي في صحة الدماغ. “الانخراط في الهوايات هو من أفضل الطرق للحفاظ على صحة الدماغ”، تقول الدكتورة فونيتا دوتسون، أستاذة علم النفس العصبي. وتضيف أن هوايات مثل عزف الموسيقى أو الرسم تحفز العقل، وتعزز قدرته على التكيف وإعادة بناء مسارات عصبية جديدة، حتى في سن متقدمة.
الدماغ يحب التحدي. فكلما تعلمت شيئاً جديداً، يفرز الدماغ مادة الدوبامين التي تمنحك شعوراً بالسعادة والإنجاز، كما تقول الدكتورة مارغريت رايس، أستاذة جراحة المخ والأعصاب. وتوضح أن هذا التحدي يساهم في تقوية الروابط العصبية، وهو ما يطلق عليه العلماء “اللدونة العصبية”.
إذاً، كيف يمكن لهواية بسيطة أن تغير حياتك العقلية؟ إليك 8 أنشطة مثبتة علمياً يمكنك البدء بها اليوم .
1. التمارين الهوائيةً
هي ليست مجرد وسيلة لحرق السعرات الحرارية. المشي السريع أو الجري يحسّنان الوظائف الإدراكية بشكل ملحوظ، بغض النظر عن عمرك أو حالتك الصحية.
2. الموسيقى والألغاز
عندما تستمع إلى الموسيقى أو تعزف على آلة،فإنك تطلق العنان لأنظمة عصبية متعددة في دماغك، مما يجعله أكثر نشاطاً وحيوية.
3. الفنون والحرف اليدوية
سواء كان الأمر يتعلق بالرسم، التلوين، أو حتى التطريز، فإن هذه الأنشطة تمنحك شعوراً بالاسترخاء وتزيد من إبداعك وقدرتك على حل المشكلات.
4. الألغاز والألعاب
حل الألغاز المتقاطعة ليس مجرد وسيلة لقتل الوقت. تقول الدكتورة رايس: “يمكن لألغاز الكلمات أن تحسّن المهارات اللغوية والتفكير الاستراتيجي والمرن”.
5. القراءة
تخيل أن القراءة المنتظمة يمكن أن تمنع التراجع طويل المدى في وظائف الدماغ. إنها ببساطة أفضل تمرين للحفاظ على مراكز اللغة نشطة.
6. التطوع
الانخراط في العمل الاجتماعي يمنحك شعوراً بالهدف، وهذا بدوره يعزز الأداء الإدراكي والذاكرة العاملة.
7. البستنة
نعم، زراعة الزهور أو الخضراوات يمكنها أن تزيد من عوامل نمو الأعصاب المرتبطة بالذاكرة.
8. مراقبة الطيور
قد يبدو الأمر غريباً، لكن الأبحاث تشير إلى أن مراقبة الطيور ترتبط بتحسن الصحة النفسية، مما ينعكس إيجاباً على صحة الدماغ.
في عالم مليء بالمشتتات، يظل أفضل استثمار هو في عقلك. فهل أنت مستعد لاكتشاف هواية جديدة قد تمنحك عقلاً لا يشيخ؟
إقرأ أيضاً: الموت يغيب الموسيقار والمسرحي اللبناني زياد الرحباني عن عمر ناهز 69 عاماً