واجه حرارة الصيف باختيار غذائك الصحي

داما بوست | صحة

يُمكن أن تؤدّي عادات الأكل السّيئة إلى زيادة المشاكل الصحيّة في فصل الصيف، وهذا يجعلنا نشعر بالإرهاق وعدم الارتياح، وفي هذه المقالة، سوف نتعرف إلى أفضل وأسوأ الأطعمة لفصل الصيف، مع التّركيز على العناصر الغذائية.

الترطيب
البقاء رطباً أمر بالغ الأهمية في أشهر الصيف، لذلك ركز على الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالمُحتوى المائي، مثل الفواكه والخضروات والسّوائل خاصة الماء العذب.

مضادات الأكسدة
تؤدي مضادّات الأكسدة دوراً حيوياً في حماية الجسم من الإجهاد التّأكسدي النّاجم عن التّعرُض المُفرط للشّمس، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بمُضادّات الأكسدة، مثل التوت، والخضراوات الورقية الدّاكنة، والفلفل.

الأطعمة الحارة والدهنية
يمكن أن تزيد هذه الأطعمة من حرارة الجسم وتُسبب عدم الرّاحة في أشهر الصّيف الحارّة، وقد تؤدي إلى التعرّق المُفرط ومشاكل في الجهاز الهضمي والشّعور بالثقل لذلك عليك التقليل منها.

المشروبات الغازية
في الأجواء الحارّة تظن أن تناول المشروبات الغازية سيُقلل عطشك ويرويك لكنك مُخطئ فهي تُساهم في الجفاف لاحتوائها على كثير من السُّكر والصوديوم وتزيد من مخاطر البدانة وهشاشة العظام لذلك اختر البدائل الصّحية مثل عصير الليمون